Módszer ahogy most gondolom
Egyelőre így tervezem:
6:45 kor kelés, egy kis reggeli rutin, utána meditáció, önmotiváció 7:05-ig.
Napi ötszöri étkezés:
Reggeli, vitaminok, ásványi anyagok tömkelege ( kétféle multivitamin, omega3, rost tabletta), 10 órai 10 körül, ebéd 1 körül, uzsi 4 körül, vacsi 7 körül.
Az egész nem lehet több napi 2750 kcal-ánál.
Átlagosan napi félóra mozgás.
3 komment
