Valami történik. :)

Később bővebben.

Újra itt.

Megint a szokásos történt az első pár hét jó kezdés után szétestem.

137 és 140 között ingadoztam, de ennél sokkal fontosabb, hogy nem bírtam tartani az általam meghatározott kalória határokat.

Nagyon rossz volt.

Ezért is nem írtam, szégyelltem magam. Valami még hiányzik, hiányzott a tovább lépéshez.

Azt hiszem most meg van az energia a következő szinthez.

Még mindig függő attitűddel működöm. A felgyülemlő feszültséget, amiről, addig nem is veszek tudomást, amig sokk nem lesz, nem tudom levezetni. Erre régen ott volt a fű a cigi, és természetesen az édesség. Az előbbi kettőt sikerült elhagynom, de maradt a harmadik. Igazság szerint a cukormentes édesség is megteszi már, de abban sincs kevesebb kalória, csak utána nem leszek éhes félórával. Ezért sikerült tartanom a súlyom. Közre játszott az is, hogy a héten többet is mozogtam a szokásosnál.

Arra jutottam, hogy a mozgást kell a feszültség elleni fegyverként felhasználnom. Vágyom arra, hogy széthajtsam magam!

A hétfői tánc nagyon jó erre, amiből a héten lesz keddi is.

Ezen kívül a héten tárgyalunk az Allyoucanmove-val is.

Mielőbb le akarok járni edzeni is. Emlékszem a fiatalkori érzésre, amikor nyomtam. Király volt, újra rá akarok kattanni.

Az utóbbi 3 hétben történt néhány érdekes dolog is.

Először is volt 2 konfliktus helyzetem, amiből sikerült jól kijönni, azaz tudtam nagy levegőt venni és nem reagálni zsigerből. Meg is lett az eredménye.

Aztán két olyan élményem volt a múlt héten, amik nagyon erősen hatnak rám.

Az egyik egy kedves régi barátnőmmel. Olyan közel kerültünk egymáshoz, mint még soha, nagyon jó volt! :)

A másik szombati bodywork volt.

Annyira erős élmény volt, hogy nem is tudom igazán szavakba önteni.

Sokkot kaptam többször egy nap. Lelkileg és fizikailag is. Nagyon erős és intim kapcsolatok jöttek létre köztem és számomra teljesen idegen emberek között. Falak dőltek le bennem. Ennyire "elfogódott" és megérintett nem tudom hogy voltam e valaha, de ha igen akkor sem emlékszem mikor.

Nagyon köszönöm a lehetőséget, hogy ott lehettem! Biztosan végig fogom csinálni a 200 órás folyamatot.

Ezeknek köszönhetem, hogy újra érzem az erőt magamban.

Meg tudom csinálni és meg is csinálom!

Ajaj.

Ezt a hetet elrontottam.

Kétszer is elszálltam, pénteken és szombaton is telenyomtam magam magvakkal, amikben mint tudjuk borzasztó sok a kalória.

Összesen 1500 kalóriával léptem túl a heti kalória adagot, de úgy látszik ez is elég sokk volt.

Ezért további változtatást kell eszközölnöm.

Mostantól minden reggel megcsinálom a kb. 20 perces tornámat itthon és a heti egy 1,5 órás Salsa mellé még beteszek egy legalább 40 perces mozgást.

És túl vagyunk az első salsa óránkon!

Királyok vagyunk!

Nagyon jó volt, egyértelmű, hogy nagyon sok jó élményt fog még ez adni. Mindenképpen megéri.

Elég jó edzésnek is úgy leizzadtam, hogy csak na.

Ma lesz az első Salsa nagyon kezdő táncórám.

Csodálatos! :)

Kicsit izgulok, de biztos jó lesz.

Egyszerre több módszert is bevetek az önismeretem fejlesztésére. Elég nagy szükségem is van rá.

Nem véletlenül vagyok kövér gyerek korom óta és nem véletlenül drogoztam tizenévet. Mindkettő bujkálás a valóság elől, azaz félelem attól, hogy megmutassam magam bárkinek is. Persze ezeknél sokkal több és mélyebb, de lényegében így összefoglalható.

Jelenleg 2 hetente járok pszichológushoz, pszichodráma asszisztens képzőbe járok, ez kb. még 1 év, előtte egy 250 órás önismereti dráma csoportot is végig csináltam és most gondolkozom mozgás és táncterápián vagy bodywork-ön. Valamelyiket elkezdem nem sokára.

Mind ezek mellett folyamatosan kell magammal foglalkoznom, akár azzal is hogy írom ezt a blogot.

Ami most még nagyon érdekes az a boldogságprogram, ezt nagyon ajánlom mindenkinek. Pozitív pszichológiai kutatások alapján kifejlesztett módszer, ami nagyon hatásos. Nálunk Bagdy Emőke az arca. Természetesen ez is csak akkor, ha valaki minden nap rászánja magát és csinálja.

Az első hónap a háláról szól. Minden nap le kell írni, hogy miért vagyok ma hálás, aztán ehhez jönnek még a napi feladatok. Tegnap egy olyan emberrel kapcsolatban kellett leírni, hogy miért vagyok hálás neki, akire haragszom. Elég izgalmas feladat.

Tegnap, a Judittal való beszélgetésből merítettem a napi dicséret önmagnak ötletet. Erre szükségem van, ezért én ezt is hozzáteszem a programhoz.

Ez a hét is úgy kezdődött, hogy elég sok kalóriát tudtam összespórolni a hétvégére. Ez nagyon jól jött tekintetbe véve a péntek csap átépítő tréninget. Egy "kisebb" adag pálinkára volt szükségem a feladatok teljesítéséhez. :) Ezt 2250 kalóriának számoltam.

Végeredményben 530 kalóriával túlléptem a heti összt.

Szerencsére mozgásban is sikerült túl teljesítenem, így az eredmény nagyszerű.

Folyamatosan változtatnom kell az életmódomon, hogy jó legyen. Még most is tanulom magam.

A héten már a céges menüt köret nélkül ettem és ezért sokkal jobban is bírtam a napot.

Még arra kell ügyelnem, hogy este, akkor se egyek sokat, ha bőven van még kalóriám, ill. nagyon éhes vagyok.

Ha még sem figyelek erre, akkor nem alszom túl jól.

A hétvégén ismét ettem édességet. Szerencsére nem a mániákus énemmel.

A hét közepén nagyon lefáradtam, minden reggel felébredtem fél 6 kor és ezért végem volt már szerdára.

Szerda nehéz volt, csütörtök viszont nagyon. Majd megzavarodtam. Amennyiben fáradt vagyok, szintén zabálhatnékom van. Ez is egy rég bevett rossz szokás. Mindenesetre sikerült megállnom, hogy lemenjek valamiért. Sőt még maradt is 200 kalóriám az nap.

Erre nagyon büszke vagyok! Nem akarok mániából enni.

Megcsináltam az első hetet!

Büszke vagyok magamra.

A hét elején elég jól ment a kalória spórolás.

Belefért a hétvégére két táncos party is. Nagyszerű volt! :)

Szombaton 1550 kalóriával többet vittem be mint a napi átlag és így is a héten összességében megspóroltam 700-at.

Tanulságok:

Szerdán fél kilencre értem haza és még volt 1050 kalóriám ebből sikerült 1000-et benyomnom, ennek az lett az eredménye, hogy rosszul aludtam viszont éhesen keltem.

Szóval ha nagyon éhes is vagyok este már csak keveset fogok enni.

Megfigyeltem, ha nem zabálom tele magam este, akkor reggel nem vagyok éhes, és elég 10 körül, vagy kicsit utána ennem. Ezzel rengeteg kalóriát lehet spórolni. Próbálom a hetem e szerint alakítani.

Egyelőre a cukor éhséget gyümölcs yoghurttal próbálom legyűrni, egész jól megy.

Csak szombaton ettem édességet. Ez nem volt benne a tervbe. Úgy érzem tudom kontrollálni és nem csúszok meg vele.

Mozgásnak csak a partyk számítanak. Összesen legalább 3 és fél órát táncoltam. Ez nagyon felpörget engem és szeretem is csinálni.

Mindenesetre ezen a héten legalább egyszer szeretnék tudatosan mozogni. Ez vagy szoba, vagy sima bringa lesz. Pénteken biztosan megint lesz party, mert csapatépítő lesz. Az ebből a szempontból (is), mindig jól sikerül.

Mindenképpen több időt kell szánnom magamra, beleértve ebbe a blog írást is. Fontos, hogy átgondoljam idejében a dolgokat, így jobban megmarad számomra is.